โรคยอดฮิต ออฟฟิศซินโดรม ปวดคอ บ่า ไหล่

Last updated: Feb 11, 2020  |  119 จำนวนผู้เข้าชม  |  คุณหมอตั้มตอบปัญหาสุขภาพ

โรคยอดฮิต ออฟฟิศซินโดรม ปวดคอ บ่า ไหล่

ข้ออักเสบ พังผืดอักเสบ กล้ามเนื้ออักเสบ เอ็นอักเสบ เข่าอักเสบ จากเข่าเสื่อม หรือ ข้ออักเสบจากหกล้มกีฬา ข้อแพลง ขาพลิก ขาแพลง รองช้ำ ออฟฟิศซินโครม ปวดคอ บ่า ไหล่

ทั้งหมดนี้รักษาเหมือนกันคือ

ลองนวดเบาๆ ลองกดจุดเบาๆ ค่อยๆ เพิ่มน้ำหนัก ลองยืดเบาๆ โดยเอามือจับหรือบิดเหยียดไปในทิศทางที่ให้กล้ามเนื้อหรือเอ็นที่เจ็บนั้นยืด คือ ในทางที่เจ็บแต่ให้ทำช้าๆ ให้พอเจ็บ สัก 5-10 วินาที แล้วปล่อย แล้วทำใหม่ ถ้าทำถูกต้องจะรู้สึกว่าดีขึ้นทันที ถ้าทำผิดจะรู้สึกว่าแย่ลง อย่าทำต่อ

ประคบร้อน ประคบอุ่น หรือประคบร้อนสัก 2-3 นาที สลับเย็น เวลาพอๆกัน แล้วไปประคบร้อนใหม่

พักการใช้งานในท่าที่เจ็บ ใช้งานในท่าที่ไม่ค่อยเจ็บ

พักการใช้งานตรงจุดนั้น อะไรทำให้เจ็บพยายามไม่ทำ และ ทานยาแก้อักเสบ

อาหารเสริมที่แนะนำคือ เถาวัลย์เปรียง น้ำขิง ถ้าอักเสบยาวนาน แนะนำน้ำมันปลา กับพริมโรสเพิ่มด้วยและอาจจะทานใบบัวบกได้ด้วยครับ

น้ำขิงวันละ 1-2 แก้ว ตามใจชอบครับ มีงานวิจัยว่าช่วยเรื่องข้อ เรื่องกล้ามเนื้อย่างดีเยี่ยมเช่นกันครับน้ำมันปลา หรือพริมโรส วันละ 2,000 มิลลิกรัม หลังอาหารเช้า

เถาวัลย์เปรียง 1-2 เม็ด แบ่งทานหลังอาหารเช้า เย็น ได้ ไม่ต้องทานทุกวัน เป็นบางวันที่ปวด ถ้าปวดมาก ทานต่อเนื่อง ควรมีการเว้นระยะ เช่น 5 วันเว้น 2 วัน ครับ

ใบบัวบกทานได้ทุกวัน อาจจะแบ่ง 1 เม็ด เช้า-เย็น หลังอาหาร หรือวันละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า ก็ได้ครับ

ถ้าไม่ดีควรหาหมอด้วย บางต้องได้ยาแรงขึ้น บางทีมีกระดูกร้าวหัก และบางทีต้องใส่เฝือกอ่อน หรือ เฝือกธรรมดา เป็นต้น

เครดิต : นายแพทย์จักรพงศ์ ไพบูลย์ กิฟฟารีน

 

 

 

Powered by MakeWebEasy.com